Ateşehir 24 | Ataşehir Haberleri

Ateşehir 24 | Ataşehir Haberleri

  • FOTO GALERİ
  • VİDEO GALERİ
  • Puan Durumu
  • Yazarlar
[x] Kapat
  • ATAŞEHİR
    • BELEDİYE
    • ETKİNLİKLER
  • GÜNDEM
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • EĞİTİM
  • EMLAK
  • YAŞAM
  • KÜLTÜR – SANAT
  • Ateşehir 24 | Ataşehir Haberleri
  • Gizlilik Politikası
  • Hukuka Aykırılık Bildirimi
  • Puan Durumu
  • Yazarlar
  • ATAŞEHİR
  • ATAŞEHİR BELEDİYESİ
  • ATAŞEHİR REHBERİ
  • ETKİNLİKLER
  • GÜNDEM
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • SPOR
  • EĞİTİM
  • EMLAK
  • YAŞAM
  • KÜLTÜR – SANAT
  • FOTO GALERİ
  • VİDEO GALERİ
  • PUAN DURUMU
  • YAZARLAR
ANASAYFA GÜNDEM Diyet için erkeklere özel öneri

Diyet için erkeklere özel öneri

Günümüzde kadın erkek fark etmeksizin fazla kilolar önemli bir sağlık problemi haline geldi.

551
Ataşehir24 10.10.2016 11:53:05

Artık herkes sağlığı için iyi beslenmesi gerektiğini kabul ediyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan “Eğitim düzeyinin, bilincin artmasıyla birlikte artık kadınlar gibi erkekler de diyet yapmanın temelinde sağlıklı beslenme olduğunu biliyor ” açıklamasını yaptı.

Dünya genelinde kadınların %35.3’ü, erkeklerin %33.3’ü obezite ile mücadele veriyor. Ülkemizde ise erkeklerin %24’ü kadınların ise %32’si şişman kişilerden oluşuyor. 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre ise Dünya’da da obez kişilerin sayısı 700 milyon civarında. Bu da toplam dünya nüfusunun % 10’unu oluşturuyor. Dünya’da 20’li yaşlardaki kadın ve erkeklerde son 11 yıla baktığımızda obezite derecesi %40 oranında artış göstermiş. Genç nüfus obezite batağına batıyor.

Fazla kilo birçok hastalığı beraberinde getiriyor

Nil Şahin Gürhan, erkeklerde göbek bölgesinde oluşan yağların vücudun çalışma mekanizmasında bir takım bozukluklar oluşturduğuna ve kilo miktarı arttıkça problemlerin büyüyeceğine dikkat çekerek; “Sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra kalori kontrolü ve spor ile fazlalıklardan kurtulmak mümkün” uyarısında bulundu.

Erkeklerin kadınlara göre daha kolay kilo verdiğini vurgulayan Gürhan, “Sağlıklı bir erkeğin vücudunda olması gereken yağ miktarı; %8-15 olmalıdır. % 20’nin üzerinde olan yağ miktarı sağlığını tehdit eder düzeydedir” dedi.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan’dan erkeklerin beslenmesine özel öneriler; o Ülkemizde erkekler kadınlara kıyasla daha çok protein ağırlıklı besleniyor. Sabah öğlen akşam öğünlerde mutlaka salata ve çiğ sebze veya sebze yemeği ilave ederek günlük lif ihtiyacını karşılamalı.

O Ekmek grubu olarak sağlıklı karbonhidrat içeren tam tahıllı yiyecekler tercih etmeli. 

O Sabah kahvaltısından sonra ve öğlen yemekten sonra tam süt ile yapılmış kahve veya ayran gibi içecekler içmeli. Böylece uzun açlık araları vermemiş olur. Kan şeker dengesi sağlanmış, metabolizmasını canlı tutmuş olur.

O Günde toplam 3 litre su içilmeli.

O Her gün en az 2 avuç dolusu taze meyve yemeli.

O Doğal beslenmeli, protein tozu gibi takviyeler kullanmamalı. Protein ihtiyacını doğal kaynaklardan yiyeceklerle sağlamalı.

O Erkekler kadınlara kıyasla daha çok alkol tüketir. Yoğun alkol, sigara tüketimi sonucunda vücudun çalışma mekanizması bozulur. Alkol ve sigara tüketimi minimum olmalı.

O Erkeklerin fazla kilosu genelde karın bölgesinde birikiyor. Bu da organları yoruyor. Özellikle fazla kilosunu verme aşamasında iken ağır performans sporları yapmamalı. Daha çok yürüyüş, bisiklet, serbest yüzme gibi hafif tempo kardio egzersizler yapmalı. Bel çevresi kalınlığı 102 cm’nin altına geldikten sonra spor şiddetini yavaş yavaş arttırabilir. Bel çevresi kalınlığı 94 cm’nin altına indiğinde sporda daha rahat davranabilir.

OAçık havada yürüyüş yapmalı. Oksijen vücutta enerji metabolizmasına katılarak solunum sonucu yıkıma uğrar. Açık havada, bol oksijenli ortamda, orta düzeyde yapılacak egzersiz sayesinde vücudun oksijenden maksimum faydalanma kapasitesi artarak metabolizmaya ekstra katkı sağlayacağı bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.

 

    Diyet Diyet için erkeklere özel öneri erkek diyeti fazla kilo nil Şahin uzman
    Array
    Ataşehir24
    Ataşehir ile alakalı en güncel ve sondakika bilgilere ulaşabilirsiniz. Nöbetçi eczaneler, ataşehir belediyesi ve diğer aradığınız tüm hizmetler.
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0

    BENZER HABERLER

    Diyet için erkeklere özel öneri haberi

    Ataşehir’de hareketli anlar

    Diyet için erkeklere özel öneri haberi

    İsmail Erdem Ataşehir İlçe Başkanı oldu

    Diyet için erkeklere özel öneri haberi

    İsmail Erdem ilk sözünü tuttu

    Diyet için erkeklere özel öneri haberi

    Hayat Ağacı Derneği ‘hayat’ oldu

    Diyet için erkeklere özel öneri haberi

    Gösterişçi muhtara halktan tepki

    Diyet için erkeklere özel öneri haberi

    İsmail Erdem hızlı başladı

    BİR CEVAP YAZIN

    Bu habere yorum yazmak ister misiniz ? Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    HABER AKIŞI

    Ataşehir’de hareketli anlar Haberi

    GÜNDEM | 19:56 Ataşehir’de hareketli anlar

    İsmail Erdem Ataşehir İlçe Başkanı oldu Haberi

    GÜNDEM | 00:19 İsmail Erdem Ataşehir İlçe Başkanı oldu

    İsmail Erdem ilk sözünü tuttu Haberi

    GÜNDEM | 23:01 İsmail Erdem ilk sözünü tuttu

    Hayat Ağacı Derneği ‘hayat’ oldu Haberi

    GÜNDEM | 11:19 Hayat Ağacı Derneği ‘hayat’ oldu

    Gösterişçi muhtara halktan tepki Haberi

    GÜNDEM | 23:33 Gösterişçi muhtara halktan tepki

    İsmail Erdem hızlı başladı Haberi

    ATAŞEHİR | 21:56 İsmail Erdem hızlı başladı

    AK Parti Ataşehir’de İsmail Erdem sürprizi Haberi

    GÜNDEM | 15:23 AK Parti Ataşehir’de İsmail Erdem sürprizi

    Başhekim’den koronavirüs açıklaması Haberi

    YAŞAM | 19:50 Başhekim’den koronavirüs açıklaması

    Ümraniye’de canlı bomba alarmı Haberi

    GÜNDEM | 21:00 Ümraniye’de canlı bomba alarmı

    MHP’den 29 Ekim şovuna tepki Haberi

    GÜNDEM | 15:16 MHP’den 29 Ekim şovuna tepki

    • Hukuka Aykırılık Bildirimi
    • Gizlilik Politikası
    • ATAŞEHİR
    • ETKİNLİKLER
    • EĞİTİM
    • EKONOMİ
    • EMLAK
    • FOTO GALERİ
    • GÜNDEM
    • KÜLTÜR – SANAT
    • MALTEPE
    • SİYASET
    • SPOR
    • VİDEO GALERİ
    • YAŞAM

    © 2018 Wpmedya Tüm hakkı saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilmeden kullanılması yasaktır